po kazdym

No chodzi mi o czas tego treningu, moim zdaniem nie da się zrobić 3 serii po 24 powtórzenia z 3 sekundowym skurczem w każdym powtórzeniu, czas wyjdzie grubo ponad 30 minut, ...jaśniej

A ten shake to na jakim bialku masz? Zwroc uwage zeby na noc odzywka bialkowa byla z rodzaju tych przeznaczonych na noc (na kazeinie mirecalnej lub z wiekszoscia kazeiny). W kazdym razie ten sam shake na noc i po treningu odpada. Po treningu potrzebujesz bialek szybkoprzyswajalnych, na noc czegos co sie dluzej trawi.

miałem to samo;p jezu cieżkie dni. mozna powiedizeć ze musiałem sie załatwiać po każdym posiłku;/ ja poprostu przezwycięzyłem to;p poprzez wstrzymywanie sie od wizyt w toalecie. wiesz najpierw zamiat 3 razy dziennie chódź 2 razy przynajmniej sie staraj. załatwiałem sie 4 , 5 razy dziennie a teraz 1 na dwa dni. wiec jest lepiej:) Mass xxl tylko [...]

Fonsito :) Postaram się coś napisać na temat tych zastrzyków :) zaraz lecę na ostatni :) :P Ja mojemu rodzinnemu nie powiedziałam że to chondromalacja bo pewnie by też nie wiedział ale powiedziałam po prostu że to chrząstka stawowa rozwalona :P pamiętam że była chyba tym zaskoczona :P i teraz za każdym razem jak idę do rodzinnego to się pyta jak [...]

bonku5 - piernik ma tyle do wiatraka że ja osobiście uważam Teakwondo za coś bardziej dla dzieci - to to z realną walka ma srednio coś wspolnego. widzialem wielu poność dobrych teakwondowcow także w azji i to co prezentowali wyglądalo ladnie i nic po za tym. Moglem pozamiatac każdego z nich - to machanie nogami na każdym kroku jest ladne ale z [...]

Chyba nie zrozumiales o co mi chodzi ;]. Nie ze na kazdym treningu tyle puchnie i potem zostaje bo bym miał juz yyyy ze 100 w bicku :).. bo jak kazdy wie ta opuchlizna schodzi tak po 30 minutach itp :P. Puchnie Duzo wiecej niz zwykle.. podczas treningu.. Nie mierzyles se nigdy łapy przed, i od razu po treningu ??

Jasne jeść mało ale często 5-6 razy dziennie po około 30g białka:) Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz. A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. [...]

Biegaj na 60-90% swoich mozliwosci.nie na maxa!!! Jesli zaczniesz biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc [...]

Panowie ciśnie mi się na prawdę nie miłe słowa na wasz temat za każdym postem którego z waszej strony czytam:) Co kolejny to gorszy. Zero czytania ze zrozumieniem i wywyższania się nad innymi. Postaram się streścić ostatnią ripostę i dać sobie spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki [...]

Za każdym razem napotyka się jakieś przeciwności, po każdym sezonie jednak idzie to naprawić i napewno tak będzie za rok bo chyba też będe to prowadził ale już teraz mam kilka dobrych pomysłów które nie zostały wprowadzone w tym sezonie Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-07-16 20:22:17

[...] ktoś się mnie pyta co mi się stalo to mowię żartobliwie "ze zupa byla zaslona" lub coś i staram się obrocic w zart - kilka dni i nic nie widać. Na szczeście nie po kazdym sparingu tak wygladam i tak się dzieje - co nie znaczy że sie oszczędzam - nie potrafie się oszczędzać i staram się walczyć na maksa. To co tu napisalem to jest moje [...]

Rafale a co myślisz na temat zażywania kreatyny w trakcie przygotowań do zawodów??Wiadomo że zatrzymuje wode w mniejszym lub większym stopniu ale mimo to spotkałem się z tym,że często jest polecana do redukcji.Jeśli dodanie jej jest dobrym pomysłem,to czy należy ją stosować do samego końca przygotowań,czy raczej przerwać na tydzień lub dwa przed [...]

shock - 2 porcje - brak odczuc - 3 porcje - cbylo czuc jakas pompe Xtreme stack - troszeczke ponad porcja - troche pompowalo ale to ta nowa seria juz byla ponoc kombinowalem z Shockiem na wiele sposobow, na pusty zoladek, po jedzeniu, bezposrednio przed treningiem 40-30-20 min przed za kazdym razem LIPA... nigdy wiecej juz nie kupie

Chodzi o to, że po czymś takim jak np. NO-Xplode bedziesz napompowany jakieś 2 do 4 godzin po treningu i potem wszystko zejdzie. W każdym razie powodzenia

[...] mial problemy to trzeba sie zastanowic czy nie stosujesz za duzych dawek, lub po prostu dany produkt Ci nie służy. aha i jeszcze pilnuj odpowiedniej ilosci błonnika w diecie. w kazdym posiłku powinno być jego źródło. np owoce, warzywa, płatki owsiane, grube kasze, nasiona roslin strączkowych Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-16 09:49:07

[...] i "na zimno" jest kontuzjogenny. polecam rozciąganie na koniec sesji treningowej gdy miesnie i stawy sa rozgrzane. zaczynasz od minimum 3-5interwałów, na kazdym treningu mozesz dodawac jeden a pozniej skracac czas normalnej jazdy na rzecz interwalowej ja preferuje taką opcję 5min rozgrzewka 15sek interwałów 45sek normalnej [...]

Siema, mam problem z barkiem. Około 5 miesięcy temu upadłem na bark, myśląc że jest wybity lub stało się coś gorszego pojechałem na prześwietlenie, chirurgi po obejrzeniu zdjęć stwierdził że nic się nie stało (nie pierwszy raz z resztą, wcześniej nie wykrył pęknięcia kości palca), mimo że bez problemu można było wyczuć że lekko wystaje kość [...]

W każdym posiłku białko, tłuszcze, węgle. Węgli mało. Czym później tym mniej. Warzyw do bilansu nie wliczamy. One są dla witamin. Jeśli ćwiczysz to po treningu warto jednak spożyć mniejszą ilość węgli. Śniadanie ma być obfite. To ono ma nam rozpędzić metabolizm i dać siłę na całym dzień. Ogólnie 5-7 posiłków dziennie w 2-3 godzinnych odstępach. To [...]

[...] miesni,po diecie ni grama I ciagle te same watpliwosc Nie mam nic przeciwko marchewka,papryka,ryzu a nawet brokolow ale zeby to szlo w parze Nie widac konca Juz tak mialam ,ze po kazdym pozaprogramoym kęsem lecialam do lustra i ..trauma I sie wraca do punktu wyjscia Nadzieja matka głupich ale swoje dzieci kocha.. Definitywna zmiana jadlospisu

killob to nie tylko po białku jajecznym, ale każdym które nie zdąży się strawić /zbyt duża ekspozycja posiłku na enzymy, zbyt krótki czas dla enzymów na strawienie produktu/ i przechodzi do okrężnicy. W procesie trawienia beztlenowego przez bakterie powstają produkty uboczne - gazy jelitowe.